晚上睡觉脚麻是怎么回事呢

晚上睡觉脚麻多因睡眠姿势不当压迫肢体血管或神经、神经受压或慢性疾病影响所致，多数为短暂生理性现象，但若频繁发作或伴随疼痛、感觉异常需警惕病理性问题，建议优先调整生活习惯，必要时就医排查。

一、姿势不当引发的暂时性脚麻。长时间保持同一睡姿（如侧卧双腿交叉、俯卧膝盖弯曲过久）会压迫血管神经，导致血液循环或神经传导短暂受阻，引发麻木。此类情况在久坐、孕妇及肥胖者中常见，建议睡前拉伸腿部肌肉，避免单侧压迫，选择支撑性床垫减少压迫。

二、神经压迫相关的脚麻。腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病因夜间腰椎姿势不当加重神经压迫，导致单侧下肢麻木，常伴随腰臀部疼痛或腿部放射痛。40岁以上人群、长期伏案工作者风险较高，建议避免睡过软床垫，必要时就医检查腰椎情况。

三、糖尿病周围神经病变导致的脚麻。长期高血糖损伤周围神经，夜间因血糖波动或血流减慢，易引发对称性脚趾麻木并向上蔓延，伴随刺痛、烧灼感。糖尿病患者尤其是病程超5年、血糖控制不佳者风险高，建议严格控糖，定期评估神经功能，必要时遵医嘱使用营养神经药物。

四、血管性因素引发的脚麻。下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病因夜间血流减慢加重缺血，导致下肢麻木、发凉或间歇性跛行。多见于中老年、有高血压/高血脂/吸烟史者，建议睡前避免大量饮水，抬高下肢促进静脉回流，基础病患者需规范治疗原发病。

特殊人群提示：孕妇可侧卧并夹软枕减少压迫；肥胖者需选支撑性床垫；儿童频繁脚麻需排查先天神经或代谢问题。