做人流后吃什么水果比较好

做人流后身体处于恢复阶段，宜选择温和、富含营养且易消化的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、葡萄等，避免过寒（如西瓜、梨）或刺激性水果，建议常温或温食，每日总量200-350克，分2-3次食用。

一、富含维生素C的水果：橙子、猕猴桃、草莓等含丰富维生素C，可促进伤口愈合、增强免疫力。橙子每100克含约50mg维生素C，每日1个（约150克）即可；肠胃敏感者可榨汁温饮（温度＜40℃），避免空腹食用。

二、富含膳食纤维的水果：香蕉、火龙果等膳食纤维丰富，能预防术后便秘。香蕉每100克含1.2g纤维，每日1根（约100克）为宜；红心火龙果含1.9g/100g纤维，每日半个（约100克）即可，果肉直接食用避免过量。

三、补气血类水果：红枣（煮水更佳）、樱桃、葡萄含铁及维生素，适合气血不足者。樱桃每100克含铁约0.4mg，每日5-10颗；葡萄含葡萄糖和铁，每日100克左右（约1小串），避免冷藏后直接食用。

四、低刺激性、易消化的水果：苹果（去皮温食）、木瓜、桃子适合肠胃功能较弱者。苹果去皮蒸熟后纤维软化，减少刺激；木瓜含木瓜蛋白酶，帮助消化，每日1/4个（约50克）；桃子果肉柔软，每日100克以内为宜。

特殊人群提示：糖尿病患者优先选低糖水果（如草莓、柚子），每日总量控制在150克内；过敏体质避免芒果、菠萝，首次少量尝试；肠胃虚寒者避免西瓜、梨，建议加热后食用（如蒸苹果、煮梨水），每次200克以内。