女性备孕前准备

女性备孕前建议提前3-6个月开始科学准备，通过孕前健康检查评估生育风险，合理调整营养与生活方式，规范管理慢性疾病及感染因素，为安全妊娠奠定基础。

一、孕前健康检查与评估：关键检查项目包括血常规、性激素六项、甲状腺功能、传染病筛查（乙肝、梅毒、HIV）及妇科超声；高龄女性（≥35岁）或有不良孕产史者，需增加抗苗勒氏管激素（AMH）、输卵管通畅度等评估，全面排除生育障碍。

二、营养与饮食调整：重点补充叶酸（孕前3个月至孕早期每日0.4-0.8mg）、优质蛋白质（鱼类、瘦肉、豆类）、铁（动物肝脏、菠菜）及维生素D（日晒或补充剂）；避免生食、高糖高脂及加工食品，减少咖啡因摄入（每日≤200mg）；素食者需额外补充维生素B12与铁，乳糖不耐受者选择低乳糖替代品。

三、生活方式优化：规律作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；每周进行150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），将BMI控制在18.5-24.9范围；严格戒烟戒酒，远离二手烟及化学毒物、辐射环境，减少电子设备非必要使用。

四、疾病管理与干预：患有糖尿病、甲状腺疾病等慢性病者，需将指标控制稳定（如糖化血红蛋白<7%）；HPV感染需治愈后备孕，TORCH阳性者咨询医生；用药前咨询医生，避免使用利巴韦林等致畸药物；高龄女性（≥35岁）建议提前6个月准备，肥胖（BMI≥28）或有流产史者需在专科指导下优化备孕方案。