头好疼怎么办怎么缓解

头疼缓解需先明确类型，多数可通过休息、放松等非药物干预缓解；短暂性头痛可尝试环境调整、冷敷/热敷；若伴随剧烈疼痛、呕吐、视力模糊等症状，需及时就医。

一、紧张性头痛缓解：

紧张性头痛常因压力或姿势不良引发，优先非药物干预：规律作息，避免长时间低头或伏案工作，可轻柔按摩肩颈肌肉，缓解肌肉紧张。药物辅助可选对乙酰氨基酚，儿童及肝肾功能异常者需医生评估后使用，避免长期依赖。

二、偏头痛缓解：

偏头痛多伴单侧搏动性疼痛，需尽快远离强光、噪音环境，静卧避光。避免诱发食物如巧克力、红酒，可轻柔按摩太阳穴或风池穴。药物可选曲坦类，需严格遵医嘱使用，不可连续服用，孕妇及哺乳期女性禁用。

三、其他类型头痛应对：

颈源性头痛可能因颈椎劳损引发，调整坐姿，避免长时间保持同一姿势，可轻柔拉伸颈椎。睡眠不足或脱水导致的头痛，需保证每日饮水1500-2000ml，避免过量咖啡因，保证7-8小时规律睡眠。

四、特殊人群头痛处理：

儿童（12岁以下）：优先非药物干预，如冷敷额头、轻柔按摩，2岁以下禁用布洛芬，4岁以下避免复方止痛药，剧烈头痛或伴随发热需儿科就诊。孕妇：禁用曲坦类药物，优先闭眼静卧、环境安静，严重时咨询产科医生，避免自行用药。老年人：需排查高血压、脑供血不足等基础疾病，避免长期使用强效止痛药，定期监测血压及心率，出现头痛加重需及时就医。