睡醒后抬胳膊肩膀疼怎么回事

睡醒后抬胳膊肩膀疼常与睡眠姿势不良致局部压迫、肩袖损伤、肩周炎早期、颈椎病牵涉痛或肌筋膜炎等有关，若疼痛持续超3天、伴随手臂麻木/无力或活动范围明显缩小，需及时就医评估。

一、睡眠姿势不良致局部压迫

睡眠时长时间压迫单侧肩部，局部肌肉、血管受压，血液循环不畅或肌肉紧张引发疼痛。晨起时疼痛明显，抬臂活动数分钟后稍缓解，无明显外伤史。长期侧卧者、枕头高度不合适者（如过低导致肩部悬空）更易出现此类情况。

二、肩袖损伤或肌腱炎

肩袖肌腱（冈上肌、冈下肌等）退变或急性拉伤，抬臂时肩袖受牵拉刺激局部炎症反应，引发疼痛。抬臂至60°~120°时疼痛加重，可能伴无力感，夜间翻身时疼痛明显。40~60岁人群、长期过度使用肩部（如游泳、投掷运动爱好者）发生风险较高。

三、肩周炎（冻结肩）早期表现

肩关节囊及周围韧带、肌腱组织慢性炎症，逐渐进展致粘连，引发疼痛与活动受限。疼痛逐渐加重，肩关节外展、后伸等活动范围缩小，尤其抬臂至头顶时受限明显，夜间痛醒常见。50岁左右人群、糖尿病或甲状腺疾病患者因代谢异常，风险较普通人群高。

四、颈椎病牵涉痛

颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，疼痛放射至肩部，可伴颈肩部僵硬。颈部活动时疼痛加重，常伴手臂麻木、头晕等症状。长期低头工作（如程序员、司机）者、颈椎退变（如年龄增长导致的骨质增生）人群需注意此类情况。