经常发呆、走神、目光呆滞是怎么回事，该怎么办

注意力不集中、记忆力减退、发呆、走神、目光呆滞、疲劳等状况可能与失眠、过度劳累、营养障碍、神经衰弱有关。

一、失眠：失眠会使身心缺乏充足休息，进而导致注意力不集中、记忆力下降等一系列问题。1.失眠的表现：入睡困难、睡眠浅、多梦易醒、早醒等。2.改善方法：寻找失眠原因并加以排除，如缓解压力、避免睡前刺激性活动、营造安静舒适的睡眠环境等。

二、身体过度劳累：机体过度劳累会引发肌肉酸痛、全身疲乏等情况，日常中就可能出现发呆、走神等现象。1.过度劳累的原因：高强度工作、长时间体力活动等。2.应对措施：合理安排工作和休息时间，适当进行放松活动，保持心情愉悦。

三、营养障碍：营养摄入不足或不均衡，缺乏维生素和微量元素等，会使身体处于亚健康状态，出现发呆等症状。1.常见的营养缺乏情况：如缺乏维生素B族、铁、锌等。2.改善途径：合理膳食，增加各类营养素的摄入，多食用富含维生素的新鲜水果蔬菜等。

四、神经衰弱：神经衰弱会影响休息和睡眠，导致失眠，长时间如此便会引起发呆等不良状况。1.神经衰弱的特点：易兴奋、易疲劳等。2.治疗方法：及时就医，在医生指导下可服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗。

总之，当出现这些症状时，要保持心情舒畅，避免熬夜，多吃新鲜水果蔬菜，必要时应前往医院就诊治疗，以改善身体状况，恢复良好的精神状态。