最近老是感觉头晕晕的怎么办

最近频繁头晕，若持续超过1周或伴随剧烈头痛、肢体麻木、胸痛等症状，应及时就医排查贫血、内耳或心脑血管疾病；日常可通过规律作息（每日7-9小时睡眠）、起身缓慢（避免体位性低血压）、补水（每日1500-2000ml）和均衡饮食（含瘦肉、蔬菜）缓解。

生理与生活方式因素引发的头晕及应对：睡眠不足（如熬夜、长期加班）、疲劳、长时间低头（颈椎问题）、体位性低血压（突然站起）、低血糖（未按时进食）或脱水（饮水不足）是常见诱因，可通过规律作息、避免久坐久站、缓慢起身、定时进餐及补水改善。

常见病理因素引发的头晕及应对：缺铁性贫血（女性、孕妇常见）、内耳疾病（耳石症、梅尼埃病）、心血管问题（低血压、心律失常）及颈椎病压迫血管等，需通过血常规、耳科或心血管检查确诊，针对病因（如补铁、耳石复位）治疗。

特殊人群头晕的注意事项：儿童需避免长时间电子设备使用，警惕感冒或中耳炎引发头晕；孕妇要定期产检监测血压，预防子痫前期；老年人需警惕心脑血管意外，尤其伴随胸闷、肢体麻木时；慢性病患者（如糖尿病、高血压）应按医嘱监测血糖血压，避免自行调整用药。

就医前的自我处理与监测：头晕发作时静卧休息，监测血压、血糖变化，记录发作时间、诱因及伴随症状，避免剧烈活动和强光刺激，优先通过非药物干预（如耳石复位、饮食调整）缓解，严重时及时就医。