吃什么补维生素a

以下食物可以补充维生素A：一是动物肝脏，像猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等，这些动物肝脏通常富含非常丰富的维生素A；二是鱼类、贝类食物，比如烤鳗鱼片、乌贼鱼、小沙丁鱼干、牡蛎等，此类鱼类、贝类食物往往也含有丰富的维生素A；三是蛋类食物，例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物同样含有大量的维生素A。维生素A具有维持正常视觉功能的作用，若维生素A缺乏，就会出现暗适应时间延长的情况，严重时还会引发夜盲症，也可能导致干眼病。不过，维生素A的补充需要在医生的指导下进行，要是缺乏维生素A，要安全有效地进行补充，而如果过量则会造成维生素A中毒。

一、维生素A补充来源：

1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是维生素A的良好来源，这是因为其中含有极为丰富的维生素A。

2.鱼类、贝类食物：像烤鳗鱼片、乌贼鱼等，它们之中富含的维生素A对人体很重要。

3.蛋类食物：鸡蛋等蛋类里也有相当丰富的维生素A。

二、维生素A的作用及缺乏后果：

1.维持正常视觉功能：维生素A在此方面起着关键作用。

2.缺乏后果：缺乏维生素A会导致暗适应时间延长，严重者会出现夜盲症和干眼病等问题。

尾段总结：总之，我们了解了补充维生素A的食物种类，以及维生素A对视觉的重要性和缺乏的后果，同时也知道了补充维生素A要遵循医生指导，避免过量补充导致中毒。