俯卧撑每天做多少个合适

不同人群俯卧撑数量标准不同，健康成年人每天20-100个，有基础者100-200个，受过专业训练者200个以上。老年人和初学者应循序渐进，有基础疾病者需咨询医生。总之，应根据个人状况确定数量，注意姿势和呼吸。

不同人群的俯卧撑数量标准不同，以下是一些参考数据：

健康成年人：如果身体素质较好，每天可以做50-100个俯卧撑；如果身体素质一般，每天做20-50个即可。

有一定运动基础的人：每天可以做100-200个俯卧撑。

受过专业训练的人：每天可以做200个以上。

需要注意的是，以上数据只是一个参考范围，具体的数量还需要根据个人的身体状况和运动能力来确定。如果在做俯卧撑的过程中感到不适，应该立即停止运动。

对于老年人和初学者来说，不建议一次性做太多俯卧撑，可以逐渐增加数量和难度。老年人可以从简单的上肢训练开始，如墙壁俯卧撑、椅子俯卧撑等。初学者可以从少量的俯卧撑开始，逐渐增加到标准俯卧撑。

对于有基础疾病的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行俯卧撑锻炼前，应该先咨询医生的意见，根据个人的身体状况制定合理的运动计划。

总之，俯卧撑的数量应该根据个人的身体状况和运动能力来确定，逐渐增加数量和难度，避免过度疲劳和受伤。同时，还应该注意保持正确的姿势和呼吸方法，以充分发挥俯卧撑的锻炼效果。