后背和肩部疼痛是什么引起的

后背和肩部疼痛常见于肌肉骨骼劳损、神经压迫、姿势不良或退行性病变，长期久坐、缺乏运动或年龄增长会增加风险。

一、肌肉骨骼劳损：长期重复动作（如搬运重物、频繁抬手）或急性拉伤可引发肩袖肌群、斜方肌或后背竖脊肌劳损，青壮年因职业或运动损伤高发，女性产后若肌肉未充分恢复也易出现腰背不适，日常需避免过度负重，运动前做好热身。

二、神经压迫性病变：颈椎或腰椎间盘突出、骨质增生压迫神经根时，肩背或腰背会出现放射痛，中老年人因椎间盘退变、关节老化风险高，长期低头使用电子设备的人群需注意颈椎保护，建议保持颈椎中立位，选择高度合适的枕头。

三、姿势相关慢性疼痛：长期不良姿势（如单侧背包、久坐弯腰）导致脊柱力学失衡，肩背部肌肉持续紧张，办公室人群、学生群体高发，建议每30分钟起身活动，舒展肩背，调整工作环境（如显示器与视线平齐）。

四、退行性关节病变：肩周炎、肩袖损伤随年龄增长发生率上升，40岁以上人群因软骨退变、关节囊纤维化风险增加，女性绝经后雌激素水平下降，关节修复能力减弱，可通过温和的肩关节活动维持关节功能。

五、其他系统疾病放射痛：胆囊疾病、心脏疾病等内脏疾病疼痛可放射至肩背部，伴随右上腹压痛、胸闷等症状，高血压、糖尿病或心脏病史人群需警惕，若出现肩背疼痛伴其他不适，应及时就医排查。