手指倒刺是缺什么

手指倒刺（逆剥）主要与营养缺乏（如维生素B族、维生素C、维生素E、锌）、皮肤干燥或物理刺激相关。缺乏上述营养素会导致皮肤屏障功能受损或结构脆弱，而干燥、频繁接触刺激物也会加重症状。

一、维生素B族缺乏导致的倒刺

维生素B族（尤其是B3、B6）参与皮肤代谢与修复，缺乏时皮肤黏膜易干燥脱屑，指甲周围角质层失去营养支持，出现倒刺。长期以精米白面为主食、饮食不均衡者风险较高，需增加动物肝脏、全谷物、绿叶菜摄入。

二、维生素C与E缺乏的影响

维生素C是胶原蛋白合成必需物质，缺乏会使皮肤结构脆性增加，手指倒刺难以愈合；维生素E的抗氧化作用可维持皮肤锁水与屏障功能，缺乏时皮肤干燥、易破损。新鲜果蔬（柑橘、猕猴桃、坚果）是补充关键。

三、锌元素缺乏的表现

锌参与皮肤细胞增殖与修复，缺锌时皮肤愈合能力下降，倒刺易反复出现且伴随红肿。常见于长期素食者、节食人群，可通过适量食用牡蛎、瘦肉、豆类改善。

四、非营养性诱因及特殊人群

频繁接触水或洗涤剂、摩擦粗糙物品、咬指甲等行为习惯，会破坏皮肤屏障；儿童皮肤娇嫩，老年人皮肤代谢减缓，糖尿病患者愈合能力弱，均需加强保湿与防护，避免过度刺激。