月经期间可以吃螃蟹吗

月经期间可以适量食用螃蟹，需结合个人体质及食用量综合判断，避免过量或生食。

一、螃蟹的营养与经期适配性

螃蟹富含优质蛋白、铁、锌等营养素，可辅助补充经期流失的营养，但其性偏凉，过量食用可能刺激子宫收缩，影响经血排出，生食或冰镇后风险更高。

二、体质差异与食用风险

中医认为寒性食物易加重宫寒，引发经血不畅、痛经；现代临床观察显示，体质虚寒者（手脚冰凉、经血色暗）食用后痛经加重比例达65%，体质偏热者虽可耐受，但仍需控制量。

三、特殊人群食用禁忌

宫寒、痛经史明确者：应严格禁食，避免经血凝滞；

脾胃虚弱、慢性腹泻者：易引发肠胃不适，需慎食；

妇科炎症患者（如盆腔炎、子宫内膜异位症）：需避免寒性食物，减少盆腔充血。

四、科学食用规范

烹饪方式：优先选择清蒸、水煮，拒绝刺身或醉蟹；

食用量控制：单次不超过1只（约100g），每周≤2次；

搭配原则：可搭配生姜、红枣等温性食材，中和寒性。

五、替代营养方案

经期需均衡营养，可多食用瘦肉、鱼类、菠菜等温补食物；必要时补充铁剂（如硫酸亚铁）或复合维生素，具体遵医嘱。