为什么睡了一觉脖子酸疼

睡醒后脖子酸疼多因睡眠姿势不当、枕头不合适导致颈部肌肉紧张，或颈椎压力异常；也可能与颈部受凉、颈椎退变等因素相关。

1.睡眠姿势与枕头选择不当：枕头高度不合适（过高或过低）会破坏颈椎自然曲度，颈部肌肉持续牵拉；长期侧卧、俯卧睡姿使单侧肌肉紧张。建议枕头高度与肩宽匹配，保持颈椎中立位，避免俯卧。

2.颈部肌肉紧张或劳损：夜间长时间保持低头姿势（如睡前刷手机）、颈部受凉，会导致肌肉紧张或血液循环不畅，晨起时乳酸堆积引发酸痛。此类情况多为生理性，日常注意保暖、适度活动颈部可缓解。

3.颈椎结构或退变因素：颈椎生理曲度变直、轻度颈椎间盘突出等基础问题，睡眠中颈椎缺乏支撑或受压加重，会使肌肉、神经受刺激引发酸痛。若伴随头晕、手臂麻木，需及时就医检查。

4.睡眠环境与特殊人群影响：睡眠环境温度过低致肌肉僵硬，床垫过软/过硬影响身体支撑，间接影响颈部姿势；儿童骨骼发育中，枕头过高易致颈椎变形；孕妇因重心变化需避免俯卧；老年人颈椎退变风险高，应选择软硬适中床垫，避免长时间保持同一睡姿。