来大姨妈吃什么水果好一点

经期适合食用的水果以温热、温和且营养丰富的种类为主，如苹果、樱桃、红枣等，需避免生冷寒凉的西瓜、梨等，同时结合自身身体状况调整食用量与种类。

一、温热性水果推荐

红枣、桂圆、樱桃等性温水果可温补气血，适合经期体寒、经量偏少者。红枣含维生素C与铁元素，能辅助改善经期疲劳；樱桃含铁量较高，有助于预防缺铁性贫血。

二、富含维生素C水果推荐

橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，可促进铁吸收并增强免疫力。猕猴桃维C含量丰富，草莓含花青素抗氧化，适合经期免疫力较弱人群。

三、低升糖指数（GI）水果推荐

苹果、柚子、蓝莓等低GI水果血糖波动小，适合经期血糖敏感或糖尿病女性。苹果含果胶调节肠道功能，柚子含钾元素缓解水肿，蓝莓含锰元素缓解疲劳。

四、特殊人群注意事项

脾胃虚寒者避免过量食用西瓜、梨等寒凉水果，可将红枣、桂圆煮水食用；糖尿病患者选择低GI水果并控制单次摄入量（如苹果每日不超过200克）；经期水果建议常温食用，避免冰镇，减少肠胃刺激。