止孕吐的水果

部分水果对缓解孕吐有辅助作用，如柠檬、橙子、香蕉、苹果、葡萄柚等，其含有的维生素B6、有机酸或温和成分可调节神经递质、刺激唾液分泌或提供稳定能量，减少恶心感。

一、富含维生素B6的水果。维生素B6参与5-羟色胺等神经递质合成，调节胃肠蠕动，香蕉、苹果、牛油果等水果中含量较高，可稳定神经功能，缓解孕吐引起的不适。

二、酸性温和的水果。如柠檬（建议泡水或制成果酱）、橙子、葡萄柚等，其有机酸可刺激唾液分泌，中和胃酸，缓解胃灼热和恶心，且果肉纤维有助于维持肠道稳定。

三、易消化低刺激的水果。孕吐严重或胃肠敏感者，推荐香蕉（补充钾元素，预防电解质失衡）、木瓜（含天然蛋白酶，促进消化）、蓝莓等，避免生冷、高纤维水果。

四、特殊人群及注意事项。糖尿病孕妇优先选择低GI水果（如苹果、草莓）；过敏体质需避免芒果、菠萝等常见过敏原；胃酸过多者减少柠檬、葡萄柚的直接食用；有妊娠剧吐史者建议提前咨询医生，制定个性化饮食方案。