什么是剧烈性运动

剧烈性运动指的是短时间内运动量极大、运动负荷很重且速度很快的运动，若有不适需及时就医。具体情况如下：

一、剧烈性运动的定义

剧烈性运动是在短时间内运动量超出个人最大机能水平的运动。它包括有氧运动和无氧运动。一般而言，运动后心率超过120次/分就可视为剧烈性运动。比如跑步30分钟、跳绳60分钟以及连续游泳30分钟以上等情况，在运动后的心率超过120次/分的前提下，都属于剧烈性运动。

二、剧烈性运动的注意事项

普通人并不适合频繁进行剧烈性运动。在剧烈性运动结束后，不建议直接坐下休息，而应进行一些如慢走、慢跑、原地踏步等缓解运动，以帮助心率逐渐下降。

总之，要正确认识剧烈性运动，根据自身情况合理参与，同时注意运动后的正确处理方式，以保障身体健康。