成年人正常心跳是多少

成年人正常静息心率（清醒、安静、未运动状态下测量）的正常范围为60-100次/分钟。静息心率受年龄、性别、运动习惯、基础疾病等因素影响，健康成年人在此范围内波动多属正常。

二、静息状态下的心率标准与测量条件

静息心率测量需排除干扰因素：应静坐5分钟后测量，避免吸烟、饮用咖啡或浓茶，情绪稳定且未进食；单次测量异常（如持续＜60次/分钟或＞100次/分钟）需复查，多次异常需进一步检查；运动员因长期训练，静息心率可能低至40-60次/分钟，属生理适应，无需过度担心。

三、运动或情绪变化时的心率调节

运动时心率随强度增加（如快走120-140次/分钟，跑步140-180次/分钟），是身体为供氧而主动调节的生理反应；情绪激动（如焦虑、紧张）时心率可暂时升至100-120次/分钟，平复后应恢复至静息范围；运动后心率恢复速度（如5分钟内降至100次/分钟内）反映心肺功能状态，恢复越快提示体能越好。

四、特殊人群的心率特点与注意事项

老年人因血管弹性下降或基础疾病（如高血压、冠心病），静息心率可能略快但通常＜100次/分钟，需关注血压与心率同步变化；甲状腺功能亢进患者静息心率常＞100次/分钟，伴体重下降、多汗、手抖，需结合病史与甲状腺功能检查确诊；高血压或冠心病患者若服用β受体阻滞剂，可能出现静息心率＜60次/分钟，需定期监测并遵循医嘱调整。

五、心率异常的警示信号与应对措施

静息心率＜60次/分钟且伴头晕、乏力、晕厥，或＞100次/分钟且持续24小时以上，可能提示窦房结功能减退、心律失常或药物副作用；若伴随胸痛、呼吸困难、心悸、血压骤变，应立即就医；优先通过规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重、减少咖啡因摄入改善心率，必要时进行心电图或动态心电图检查明确原因。