一身骨头痛怎么办

一身骨头痛多由慢性劳损、骨质疏松、炎症或代谢异常等引起，建议先明确病因，结合休息、对症处理及营养支持缓解，必要时就医排查。

优先明确病因，排除严重疾病

骨痛持续或加重时，需排查基础疾病：长期缺钙/维生素D缺乏（多见于老年人）、风湿免疫性疾病（类风湿关节炎等）、感染（如骨髓炎）或恶性病变（骨转移瘤）。建议就诊风湿免疫科或骨科，完善骨密度检测、炎症指标、肿瘤标志物等检查，避免延误治疗。

对症缓解，结合物理干预

急性期（剧痛/红肿）：冷敷止痛（每次15-20分钟，间隔1-2小时）；慢性期（隐痛/僵硬）：热敷促进循环，配合低冲击运动（散步、游泳），避免久坐久站。睡眠时用中等硬度床垫，保持脊柱自然曲度。

药物辅助需谨慎，营养补充要科学

可短期使用非甾体抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠）或外用贴膏（氟比洛芬凝胶贴膏），但胃黏膜损伤、消化道溃疡者慎用；骨质疏松人群需补充钙剂（每日1000-1200mg）及维生素D（800-1000IU），特殊人群（孕妇、肾功能不全者）用药前需咨询医生。

特殊人群重点防护

老年人：加强骨密度监测，预防跌倒，必要时联用抗骨松药物（如阿仑膦酸钠）；

孕妇/哺乳期女性：因激素变化致关节松弛，每日补钙1000mg，避免弯腰负重；

儿童青少年：生长痛多与活动过量有关，休息后缓解，可补充钙镁元素；

慢性病患者（糖尿病、肾病）：排查代谢性并发症，控制原发病同时就医。

长期管理与就医指征

若疼痛持续超2周或伴发热、体重下降、关节畸形，需复查：骨密度、风湿指标、血常规等。明确病因后靶向治疗（如类风湿用甲氨蝶呤，骨质疏松用鲑鱼降钙素），避免自行停药。

提示：骨痛可能为多因素叠加，需结合病史与检查综合干预，切勿盲目止痛延误诊治。