17岁还可以长高吗能长高多少

17岁是否还能长高，取决于骨骺线是否闭合及遗传、营养、运动等多因素影响，多数人仍有1-5cm增长空间，具体幅度因人而异。

一、骨骺线状态是长高关键

通过左手腕骨龄X线片判断，男性约60%在17岁骨骺线接近闭合，女性约30%闭合；未闭合者骨骼仍有纵向生长潜力，闭合者骨骺停止发育，身高趋于稳定。

二、未闭合时的增长预期

若骨骺线未闭合，男性每年可增长2-5cm，女性1-3cm（参考《中国儿童青少年身高变化趋势》研究），此阶段保持规律作息与运动可最大化增长幅度。

三、影响长高的核心要素

遗传：占身高决定因素的70%，父母身高可估算子女终身高潜力；

营养：每日需蛋白质1.2-1.5g/kg（如鸡蛋、牛奶）、钙800-1200mg（深绿蔬菜、豆制品）及维生素D促进钙吸收；

运动：跳绳、篮球等纵向运动刺激骨骺生长，每周3次、每次30分钟效果更佳；

睡眠：夜间22：00-凌晨2：00为生长激素分泌高峰，需保证8-10小时睡眠，避免熬夜。

四、特殊情况与干预原则

骨骺已闭合者：不可自然增高，但可通过靠墙站立（每日10分钟）、背挺直训练改善体态，视觉增加2-3cm；

疾病排查：若骨龄超前闭合或身高低于同性别第3百分位，需排查生长激素缺乏症、甲状腺功能异常等，必要时遵医嘱使用生长激素（需严格医疗监测）。

五、科学行动建议

先到儿科内分泌科拍摄骨龄片，明确骨骺状态；

饮食强化蛋白质（如早餐鸡蛋+牛奶）与钙摄入；

坚持跳绳（每分钟120次）、篮球等纵向运动；

避免油炸食品与碳酸饮料，保证夜间10：30前入睡。

（注：任何药物干预需经医生评估，不可自行服用增高保健品。）