血压高，160、80怎么办

血压160/80 mmHg属于2级高血压（收缩压≥160 mmHg、舒张压正常），需立即行动。优先通过生活方式调整（低盐饮食、规律运动），若持续升高或出现头晕、胸痛，应尽快就医排查病因，必要时在医生指导下规范用药（如钙通道阻滞剂、ACEI/ARB类）。

一、合并基础疾病的高血压管理。如合并糖尿病、肾病或冠心病，血压控制目标更严格（如糖尿病需<130/80 mmHg）。优先生活方式调整（低盐、低脂、高纤维饮食，每周≥150分钟运动），定期监测血糖、肾功能及心血管指标，必要时在医生指导下使用长效降压药（如缬沙坦、氨氯地平）。

二、老年高血压（≥65岁）的应对策略。老年人收缩压高、舒张压偏低，降压目标可放宽至<150/90 mmHg，耐受者可降至<140/90 mmHg。避免快速降压导致脑供血不足，起身缓慢防体位性低血压。优先长效温和药物（如培哚普利），定期监测肾功能及电解质，减少利尿剂使用。

三、特殊生理状态下的血压管理。妊娠期女性需每周监测血压，保证充足睡眠，避免情绪波动。若血压≥150/100 mmHg或出现水肿、蛋白尿，需立即就医，禁用ACEI/ARB类药物，可在医生指导下使用甲基多巴。哺乳期女性优先生活方式调整，需用药时选拉贝洛尔等，用药期间暂停哺乳并咨询医生。

四、生活方式干预的核心要点。控制钠盐摄入（每日<5g），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少加工食品。规律运动以快走、游泳等有氧运动为主，每周≥5天，每次30分钟。控制体重（BMI<24），戒烟限酒（男性每日酒精≤25g，女性≤15g），保持规律作息，减少熬夜。