年轻人血压高140头晕怎么办

年轻人血压140mmHg伴头晕，首先需排除单次波动，建议立即安静休息后复测血压，若持续≥140/90mmHg且头晕不缓解，应尽快就医排查高血压及头晕原因，同时立即调整生活方式。

血压140mmHg需明确是否为持续升高。单次测量可能受情绪、运动、体位影响，建议非同日3次安静测量（坐位、袖带合适、休息5分钟后），收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可诊断高血压。若头晕与血压升高同步出现，且无其他诱因，需警惕血压相关头晕。

头晕可能与血压升高相关，也可能由其他因素引发。血压升高导致的头晕常伴随头胀、后枕部钝痛、心悸、视物模糊；若伴随颈部僵硬、活动受限、耳鸣，可能与颈椎病有关；若头晕时血压正常，需排查睡眠不足、焦虑、低血糖等。若头晕剧烈或持续不缓解，无论血压是否升高，均需及时就医。

年轻人血压高多与生活方式相关。长期熬夜、精神压力大导致交感神经兴奋，久坐少动使血管弹性下降，高盐饮食（每日钠摄入＞5g）、肥胖（BMI≥24）等均可能诱发血压升高。建议优先调整：规律作息（每日7-8小时睡眠）、减少高盐高糖摄入（每日盐≤5g）、每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）、通过冥想等方式缓解压力。

妊娠期女性血压≥140/90mmHg需警惕妊娠期高血压，应定期监测血压，避免劳累，及时就医；合并糖尿病、慢性肾病者需严格控制血压（目标值＜130/80mmHg），优先选择ACEI或ARB类降压药（需遵医嘱）；青少年血压高需排查继发性因素（如内分泌疾病、肾脏疾病），避免因延误干预影响生长发育。