晨僵是什么感觉

晨僵是指早晨起床后关节或肌肉出现僵硬、活动受限，通常伴随局部酸痛或沉重感，活动后可逐渐缓解的症状。

典型表现：

晨僵常从手指、手腕或颈肩等部位开始，早晨起床后关节僵硬感明显，活动10-30分钟后逐渐缓解。类风湿关节炎患者晨僵持续时间更长（＞1小时），骨关节炎多在30分钟内缓解，强直性脊柱炎则以腰骶部僵硬为主，夜间翻身困难。

常见病因分类：

炎性疾病：类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，因滑膜/肌腱炎症导致晨僵，炎症因子（如TNF-α、IL-6）堆积是核心机制；

退行性病变：骨关节炎，关节软骨退变、滑液减少，活动时关节摩擦增加引发僵硬；

非病理性因素：寒冷潮湿环境、过度劳累、睡眠姿势不良等导致局部肌肉/关节紧张，如长期伏案者颈肩部肌肉僵硬。

科学机制：

类风湿关节炎中，滑膜炎症使关节液黏稠度增加，活动阻力增大；骨关节炎因关节软骨磨损，滑液减少、关节间隙变窄，晨僵与软骨退变程度正相关。非病理性晨僵多因夜间血液循环减慢、肌肉紧张未充分放松。

特殊人群注意：

老年人晨僵多与骨关节炎相关，建议适度活动（如太极拳、散步）并注意保暖；孕妇因激素变化致关节韧带松弛，晨僵可能更明显，需避免长时间保持同一姿势；长期体力劳动者关节负担重，晨僵持续时间可能延长，需加强关节保护。

就医指征：

若晨僵持续＞1小时、关节肿胀/疼痛加重、伴皮疹/发热等全身症状，或活动后缓解不明显，需及时就诊风湿免疫科，排查类风湿、强直性脊柱炎等疾病，必要时检查类风湿因子、抗CCP抗体、血沉及X线/超声等。