日常应如何防治痛风

日常防治痛风需通过科学饮食、规律运动、控制体重、避免诱因及规范药物治疗，同时关注特殊人群管理，以降低尿酸水平、减少发作频率。

一、严格饮食控制

限制高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤、红肉（每周不超过2次）；增加新鲜蔬菜、全谷物、低脂奶及适量低嘌呤水果（如樱桃、草莓）；每日饮水2000-3000ml，促进尿酸排泄；避免高果糖饮料、蜂蜜及精制糖，减少嘌呤转化与尿酸生成。

二、规律运动与体重管理

控制体重（BMI维持18.5-23.9kg/m2），避免肥胖（肥胖会升高尿酸）；选择中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车），每周3-5次，每次30分钟；避免剧烈运动或突然大量运动，以防乳酸堆积抑制尿酸排泄；运动后及时补水，防止脱水。

三、避免诱发因素

严格限酒，尤其啤酒、白酒（酒精抑制尿酸排泄）；避免关节受凉、过度劳累、熬夜及突然剧烈活动；减少高嘌呤调味品（如鸡精、蚝油）使用，避免痛风急性发作。

四、规范药物治疗

高尿酸血症（＞420μmol/L）或痛风患者需长期降尿酸：抑制生成药物（别嘌醇、非布司他）、促进排泄药物（苯溴马隆），需医生根据肾功能及尿酸水平调整剂量；急性发作期可短期用秋水仙碱或非甾体抗炎药（如布洛芬），不可自行停药。

五、特殊人群管理

合并高血压、糖尿病者，优先控制原发病，避免利尿剂（如氢氯噻嗪）等升高尿酸药物；老年人及肾功能不全者，需降低药物剂量并定期监测肾功能；孕妇、哺乳期女性及儿童需在医生评估后用药，避免影响母婴健康或儿童发育。