起床头晕恶心

起床头晕恶心多与体位性低血压、内耳功能障碍、低血糖或脱水、颈椎/睡眠呼吸问题相关，优先通过缓慢起身、补水、调整睡眠姿势等非药物干预，持续1周或伴随呕吐、麻木需就医。

一、体位性低血压引发的头晕恶心。老年人群血管弹性下降，长期卧床者自主神经调节弱，降压药/利尿剂使用者血容量不足，导致起床时血压骤降。建议先坐起30秒再缓慢站立，睡前避免饮酒或大量饮水，高血压患者需与医生沟通调整降压方案。老年人群用床旁扶手辅助起身，糖尿病患者需警惕低血糖叠加风险。

二、内耳功能障碍导致的头晕恶心。耳石脱落（良性阵发性位置性眩晕）、内耳炎症或缺血引发，中年女性更常见（激素波动），长期低头族颈椎压迫内耳供血。避免快速转头，耳石症需专业医生复位训练，内耳炎症需抗炎治疗。孕妇因激素变化增加耳石脱落风险，复位避开孕早期；青少年若伴耳鸣，排查中耳炎病史。

三、低血糖或脱水引发的头晕恶心。夜间禁食过久（糖原不足）或睡眠出汗多（脱水），节食者、糖尿病患者（药物过量）、老年人饮水不足需注意。起床后立即补水或淡盐水，早餐选低升糖食物，脱水者床头备水，睡前少量饮水200ml。婴幼儿需防低血糖，母乳喂养者母亲保证营养；糖尿病患者监测空腹血糖并调整用药。

四、颈椎问题或睡眠呼吸暂停综合征。长期伏案、肥胖、老年男性易发生，颈椎压迫椎动脉或睡眠缺氧加重头晕。用符合颈椎曲度的枕头，肥胖者减重，睡眠呼吸暂停需监测确诊，必要时用持续正压通气。儿童伴打鼾排查腺样体肥大，老年男性侧卧降低呼吸暂停风险。