早上空腹血糖6.6怎么办

早上空腹血糖6.6mmol/L属于空腹血糖受损（糖尿病前期）范围，需通过生活方式干预降低进展为糖尿病的风险，建议结合糖化血红蛋白等指标综合评估。

一、判断血糖异常的性质与风险

空腹血糖6.6mmol/L提示糖代谢异常，需结合糖化血红蛋白（HbA1c）、餐后2小时血糖及糖尿病家族史等综合评估。若HbA1c<6.5%且无糖尿病典型症状，可明确为糖尿病前期，此类人群5-10年内进展为2型糖尿病的风险显著增加。

二、针对不同人群的干预重点

老年人群（≥65岁）需兼顾心脑血管风险，避免低血糖，优先选择低血糖指数食物；孕妇需严格控制餐后血糖，避免妊娠期糖尿病进展；儿童青少年应减少高糖零食摄入，增加户外活动时间；合并高血压、高血脂者需同步管理代谢指标，降低心血管疾病风险。

三、生活方式干预的核心措施

饮食方面，每日碳水化合物占总热量45%-60%，增加全谷物、蔬菜及优质蛋白；运动选择每周5天、每次30分钟中等强度有氧运动，搭配2-3次抗阻训练（如哑铃、弹力带）；体重管理目标为3-6个月内减重5%-10%；戒烟限酒，避免夜间进食，保证规律作息。

四、特殊情况的医学检查与监测

建议1-3个月内复查空腹血糖，若持续≥7.0mmol/L需就医排查糖尿病；每年检测糖化血红蛋白（HbA1c），监测3个月内血糖波动；出现口渴、多尿、体重下降等症状时，立即就诊；合并严重基础疾病（如肾病、冠心病）者，需在医生指导下调整干预方案。