眼保健操按摩穴位是什么

眼保健操通过按摩睛明、攒竹、四白、太阳穴、风池5个穴位，调节眼部气血循环，缓解视疲劳，预防近视等眼部问题，临床研究证实其对青少年视功能保护有积极作用。

睛明穴

位于眼眶内上角，距内眦角0.1寸凹陷处。为足太阳膀胱经起始穴，按揉可促进眼部气血运行，缓解睫状肌痉挛，改善假性近视。按摩方法：双手食指轻按穴位，每侧1分钟，力度以酸胀感为宜，避免压迫眼球。

攒竹穴

在眉头凹陷中，眶上切迹处（眉弓内侧端凹陷）。属足太阳膀胱经，可调节眼周肌肉张力，缓解用眼过度导致的头痛眼胀。操作：拇指指腹顺时针按揉30秒，配合眼球上下转动，增强效果。

四白穴

位于瞳孔直下，眼下1cm处（眶下孔凹陷）。通过刺激眼周神经末梢，改善眼周微循环，缓解黑眼圈与视疲劳。方法：食指指腹轻压穴位，每次1分钟，力度适中，避免过度用力。

太阳穴

位于眉梢与外眼角间向后1横指凹陷处。为经外奇穴，按揉可疏通头部经络，缓解头痛及眼部紧张。操作：双手拇指按揉，顺时针方向各1分钟，力度由轻到重，至酸胀感。

风池穴

在颈后枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌之间凹陷处。通过改善颈部血液循环，间接调节眼部供血，预防视疲劳。按摩：双手拇指按揉，每次1分钟，力度以颈肩部酸胀感为宜。

特殊人群注意事项：高度近视（≥600度）者按摩四白、睛明穴时需轻压；孕妇、婴幼儿应在专业医师指导下进行；按摩后若出现眼痛、眼压升高（≥25mmHg），需暂停并就诊。