每天早上起来脸肿怎么办

每天早上起来脸肿多与睡眠习惯、饮食或潜在健康问题相关。生理性因素调整生活习惯可改善，若持续或伴尿量异常、乏力等，需排查肾脏、心脏或甲状腺功能。

一、生理性水肿（睡眠与饮食因素）：枕头过低导致血液回流不畅，晨起眼睑/面部轻度水肿；睡前高盐饮食、大量饮水或酒精/咖啡因摄入，引发钠水潴留。建议：选7-10cm高枕头，睡前1-2小时限水（＜200ml），低盐饮食（＜5g/日），避免睡前饮酒/咖啡因。

二、病理性水肿（内脏功能异常）：肾脏疾病常伴晨起眼睑水肿、泡沫尿、尿量减少；心脏疾病（右心衰竭）可见下肢水肿、活动后气短；甲状腺功能减退表现为面部虚肿、皮肤干燥、怕冷。特殊人群：老年人需排查肾功能，孕妇警惕妊娠高血压，儿童需排查肾病或心脏病。建议就医检查尿常规、心电图、甲状腺功能。

三、局部因素（过敏与炎症）：接触护肤品、床上用品或食物过敏，伴瘙痒、红斑；蚊虫叮咬或皮肤感染（如丹毒），局部红肿热痛。应对：停用可疑过敏原，冷敷缓解过敏（15-20分钟/次）；感染勿挤压，及时就医。特殊提示：婴幼儿皮肤娇嫩，过敏后避免搔抓，可用婴儿专用止痒剂。

四、生活方式相关（压力与代谢）：长期熬夜、久坐致循环减慢；压力大影响水分代谢。建议规律作息（23点前入睡），适度运动（每日30分钟），睡前冥想减压。特殊提示：孕妇可深呼吸、按摩缓解压力；老年人晨起温和拉伸（如扩胸、转颈）促循环。