尿酸高吃什么能降下来

尿酸高可通过低嘌呤饮食、增加水分摄入、控制体重等生活方式调整降低，必要时遵医嘱服用降尿酸药物（如别嘌醇、非布司他等）。

一、低嘌呤饮食为核心

限制高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、浓肉汤等，嘌呤＞150mg/100g），适量选择中低嘌呤食物（鸡肉、豆类、新鲜蔬菜），避免加工食品（含酵母/添加剂的调味品），每日嘌呤摄入量建议＜300mg。

二、充足饮水促进排泄

每日饮水2000-3000ml，以白开水、淡茶水或无糖苏打水为主（苏打水可碱化尿液，辅助尿酸排泄）。避免含糖饮料、浓汤等高嘌呤/高糖饮品，减少尿酸生成与肾负担。

三、控制体重与规律运动

肥胖（尤其腹型肥胖）是高尿酸重要诱因，减重可降低尿酸10%-15%。建议通过低热量均衡饮食（多蛋白、高纤维）+每周150分钟中等强度运动（快走、游泳），避免剧烈运动（乳酸堆积影响尿酸排泄）。

四、严格限制酒精与高果糖饮料

酒精（啤酒、白酒）含嘌呤且抑制尿酸排泄，乙醇可升高尿酸；高果糖饮料（碳酸饮料、果汁）通过促进嘌呤合成酶活性升高尿酸。痛风患者及高风险人群需严格避免。

五、特殊人群个体化调整

痛风急性发作期优先止痛，暂缓降尿酸；糖尿病/高血压/肾功能不全患者需在医生指导下调整饮食（如低钠、控糖），避免加重基础病；孕妇/哺乳期女性需专业评估，禁用非处方降尿酸药。