嗓子哑了吃什么

嗓子哑了，短期嘶哑（如感冒后）优先通过温凉、润喉、富含维生素C的饮食缓解，如温水、梨汤、蒸南瓜；避免辛辣、过烫、酒精及高糖饮料；长期或伴随疼痛、吞咽困难需就医。

1.急性感染性喉炎（感冒、流感引发）：饮食以温凉流质为主（米汤、藕粉），补充维生素C（梨、猕猴桃），避免过烫/过硬食物（如油炸食品、坚果）。儿童需少量多次喂水，避免高糖饮料；孕妇可适量喝蜂蜜水（非1岁以下），但需咨询医生。

2.声带劳损（教师、歌手等用嗓过度）：多摄入富含胶原蛋白的食物（银耳、山药）、含B族维生素的食物（杂粮、瘦肉），每日饮水1.5-2L（温水最佳）。避免烟酒、咖啡及辛辣刺激（辣椒、大蒜）。老年人减少高脂饮食，糖尿病患者选低糖水果（苹果、蓝莓）。

3.反流性咽喉炎（胃酸反流刺激声带）：选择低酸、易消化食物（燕麦、蒸南瓜），餐后2小时内不进食，睡前3小时不进食。胃食管反流患者少食多餐，肥胖者控制体重（BMI建议＜25），避免油炸、肥肉。

4.特殊人群注意事项：儿童（1岁以下禁蜂蜜，避免刺激性食物，优先母乳/温凉米汤；减少哭闹，用安抚奶嘴减少用嗓）；孕妇（无药物时优先温水+梨/银耳羹，避免生冷/活血食物如山楂；合并妊娠糖尿病者选低GI水果）；老年人（软食为主，避免高盐高糖，合并高血压/高血脂者低盐低脂，需咨询医生调整饮食）。