4岁孩子打呼噜怎么办

4岁孩子打呼噜若为偶尔发生且无其他症状，可通过调整睡姿、控制体重等非药物方式改善；若持续超过2周、伴随张口呼吸、睡眠不安或白天嗜睡，需及时就医排查腺样体肥大、过敏等病理性因素，避免影响生长发育。

一、睡姿与肥胖导致的生理性打鼾

仰卧位时舌根后坠易加重气道阻塞，建议尝试左侧或右侧卧位，可在背部放置柔软玩偶辅助固定睡姿。若孩子BMI超过同年龄性别第95百分位，需控制高糖高脂零食摄入，每日保证30分钟以上户外活动，避免体重持续增加。

二、腺样体或扁桃体肥大引发的病理性打鼾

腺样体6-7岁达最大，4岁儿童若肥大可能阻塞后鼻孔，表现为打鼾、张口呼吸、睡眠中翻身频繁。建议至儿科或耳鼻喉科就诊，通过鼻内镜检查明确肥大程度，严重者需手术切除，术前可尝试生理盐水鼻腔冲洗减轻症状。

三、过敏性鼻炎诱发的打鼾

尘螨、花粉等过敏原刺激鼻腔黏膜肿胀，夜间鼻塞加重打鼾，常伴打喷嚏、晨起清涕症状。家长需定期清洁床单被罩，避免养宠物，必要时在医生指导下使用儿童专用抗组胺药缓解症状，优先选择非镇静类药物。

四、需警惕的危险信号与就医建议

若孩子睡眠中出现呼吸暂停（憋气>10秒）、频繁憋醒、白天精神差、身高体重增长缓慢，需尽快就诊。建议记录睡眠情况（如打鼾时长、呼吸暂停次数），就诊时提供给医生，便于评估是否需进行睡眠监测。