体质性低血压如何调理

体质性低血压调理以非药物干预为核心，通过调整生活方式、营养支持及适度运动改善，必要时在医生指导下使用升压药物（如米多君）。日常需注意避免体位性低血压，保持规律作息，尤其年轻女性、瘦弱人群及老年体质虚弱者需重点关注。

一、生活方式调整。每日进行30分钟低强度有氧运动（如快走、瑜伽），避免剧烈运动；规律作息，避免熬夜，久坐后缓慢起身；饮食均衡，少量多餐，避免空腹时间过长。老年人体质虚弱者运动需循序渐进，儿童避免过度运动，保持每日1小时户外活动。

二、营养补充与水分摄入。每日饮水1500-2000ml，避免脱水；增加瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁、维生素的食物，预防贫血；儿童需保证每日蛋白质及钙摄入，孕妇额外补充叶酸和铁剂。缺铁性贫血者可在医生指导下补充铁剂，避免自行用药。

三、特殊人群调理。年轻女性避免过度节食，月经期间注意保暖，减少咖啡因摄入；老年人群起身时缓慢，避免单独外出，定期监测血压；儿童需保证三餐规律，避免零食过量，必要时咨询儿科医生评估。

四、药物干预与就医指征。药物仅用于症状严重且非药物干预无效者，如米多君等升压药需遵医嘱；若出现头晕加重、晕厥或胸痛，需及时就医排查心血管或内分泌疾病。儿童、孕妇、哺乳期女性用药需严格评估风险，优先非药物干预。