12岁小孩长不高怎么办

家长可参考以下建议帮助孩子长高：保证营养均衡、适量运动、良好睡眠、避免压力，并定期体检。

1.营养均衡：孩子的饮食应该包含足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。家长可以让孩子多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。此外，孩子的饮食也应该注意适量，避免过度进食或过度节食。

2.适量运动：运动可以促进孩子的生长发育。家长可以让孩子多参加一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等；也可以让孩子多参加一些球类运动，如篮球、足球、排球等。此外，孩子的运动也应该注意适量，避免过度运动或运动不当。

3.良好的睡眠：孩子的睡眠对于生长发育也非常重要。家长应该让孩子养成良好的睡眠习惯，保证孩子每天有足够的睡眠时间。孩子的睡眠时间应该尽量固定，避免熬夜或午睡时间过长。

4.避免压力：孩子的压力过大可能会影响生长发育。家长应该尽量避免给孩子过多的压力，让孩子保持愉快的心情。

5.定期体检：家长应该定期带孩子去医院进行体检，了解孩子的生长发育情况。如果孩子的生长发育出现问题，家长应该及时带孩子去医院进行治疗。

需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果家长对孩子的生长发育情况有任何疑问，应该及时咨询医生。