晕车过后怎么快速恢复

晕车后快速恢复需1-2小时内通过非药物干预（休息、补水、环境调整）缓解不适，若症状持续超24小时或严重呕吐、腹痛，需及时就医。

一、基础休息与环境调整

坐下或平躺保持身体稳定，避免头部晃动，选择安静、通风良好的环境，可闭目养神或缓慢深呼吸（每分钟4-6次），帮助内耳平衡系统与视觉信号同步，减少眩晕感加剧。

二、对症补充与饮食调整

头晕明显时少量多次饮用温水或淡盐水（每次10-15ml），避免脱水；恶心时可尝试含服少量生姜片或闻柠檬皮气味（挥发性成分可能缓解胃肠道刺激），或吃苏打饼干等易消化食物，避免空腹或油腻饮食。

三、特殊人群安全护理

儿童需在成人陪伴下，通过轻拍背部、轻声安抚转移注意力，避免自行用药，恢复后避免立即再次乘车；老年患者有心血管疾病时，需监测血压变化，避免突然起身，优先选择坐姿恢复；孕妇出现持续恶心呕吐时，恢复后需与医生沟通乘车计划，避免颠簸环境刺激。

四、药物辅助的规范应用

若恶心呕吐症状严重（如无法进食、频繁呕吐），可在医生指导下使用茶苯海明（适用于成人及6-12岁儿童），但2岁以下禁用，60岁以上人群需评估肝肾功能，禁止与镇静类药物同时服用，用药后避免驾驶或操作机械。