站着不晕躺着翻身头晕怎么办

站着不晕躺着翻身头晕多因内耳耳石脱落、体位性血压波动、颈椎压迫或脑供血不足等，建议先缓慢变换体位、补充水分观察，若频繁发作或伴随症状需就医排查。

耳石症（良性阵发性位置性眩晕）：这是躺着翻身头晕最常见原因，因内耳耳石脱落至半规管，头部位置变化触发短暂眩晕（数秒至数十秒），无耳鸣或听力下降，40岁以上人群及女性高发，儿童需排除耳部感染。

体位性低血压：因血压调节异常（收缩压降≥20mmHg）引发头晕，常见于老年人（血管弹性差）、长期服药者（降压药），伴随眼前发黑但无肢体麻木，起身前先坐30秒可缓解，孕妇需监测血压。

颈椎病：因颈椎退变压迫血管/神经，翻身时角度变化刺激神经，导致头晕、颈肩僵硬，长期伏案者或中老年人高发，晨起后症状加重，女性因长期低头更易诱发。

贫血或低血糖：因脑供氧供能不足引发头晕，血红蛋白不足（贫血）或血糖偏低者更易发生，年轻女性（节食、月经过多）、孕妇高发，伴随乏力、面色苍白，进食后可缓解，儿童需排查缺铁性贫血。

其他因素：如内耳炎症、药物副作用（降压药、镇静剂）、焦虑或睡眠障碍，需结合用药史和病史判断，高血压患者慎用降压药，糖尿病患者注意低血糖风险，建议及时就医评估。