血压低头昏吃什么东西

血压低头昏时，饮食上应优先补充水分与电解质，适当增加含盐食物、富含蛋白质及铁的食物，避免空腹或过度节食，必要时咨询医生排查病理性因素。

一、生理性低血压：常见于体型偏瘦、长期运动人群或体质较弱者，饮食需保证每日盐摄入（5~6克），避免过度限盐；可适量食用坚果、瘦肉、鱼类等补充蛋白质，晨起饮用淡盐水预防体位性低血压。

二、病理性低血压：因脱水、贫血、内分泌疾病（如甲状腺功能减退）等导致的低血压，需针对病因调整饮食。脱水者应增加温水、淡茶摄入，每日饮水量1500~2000毫升；缺铁性贫血者多食用动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，同时搭配富含维生素C的水果促进铁吸收。

三、药物性低血压：服用降压药、利尿剂、抗抑郁药等可能引发血压下降，此时需在医生指导下调整用药方案，饮食上宜少食多餐，避免空腹服药，可适量增加全谷物、豆类补充复合碳水化合物，减少酒精摄入。

四、特殊人群：老年人因血管弹性差、合并慢性病（如糖尿病），饮食需控制总热量，避免高糖高脂食物；孕妇需均衡摄入含铁、叶酸食物（如红肉、深绿色蔬菜），每日盐摄入不超过5克；儿童应保证每日蛋白质（如鸡蛋、牛奶）及铁元素摄入，避免过度节食。