高血压高血脂可以吃海鲜吗

高血压高血脂患者可以适量吃海鲜，但需依据种类和摄入量调整。富含Omega-3的深海鱼推荐食用，高盐、高胆固醇海鲜应限制。

一、推荐适量食用的海鲜。深海鱼（如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼）富含Omega-3脂肪酸，可降低甘油三酯、改善血脂谱，每周建议食用2-3次，每次100-150克，烹饪方式以清蒸、水煮为主，避免油炸。

二、需谨慎食用的海鲜。虾、蟹、贝类等胆固醇含量中等（如每100克虾含胆固醇193毫克），建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时少用黄油、奶油等调料，以减少饱和脂肪摄入。

三、不建议或限制食用的海鲜。加工类海鲜（如咸鱼、虾酱、熏鱼）含盐量高，可能升高血压，建议严格避免；鱼子、蟹黄等高胆固醇部分应限制摄入，每周不超过1次，每次少量（约20克）。

四、特殊人群注意事项。老年高血压高血脂患者代谢较慢，需更严格控制高胆固醇海鲜摄入量；合并糖尿病者需注意海鲜中的碳水化合物含量，优先选择蛋白质为主的品种；正在服用降脂药物者，补充鱼油前需咨询医生，避免与药物相互作用。