高血糖调理的办法

高血糖调理以非药物干预为基础，核心在于饮食控制、规律运动、科学监测血糖，必要时在医生指导下配合药物治疗。

一、饮食控制

饮食调理需控制总热量摄入，优先选择全谷物、蔬菜、优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品），减少精制糖和高油食物。老年人需注意食物细软易消化，避免过饱；儿童青少年保证每日营养均衡，避免零食过量；孕妇需控制碳水化合物总量，少食多餐稳定血糖。

二、运动干预

建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），餐后1-2小时运动最佳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%。糖尿病肾病患者避免剧烈运动；高血压患者运动前监测血压；孕妇运动需避开高温时段，避免腹部受压，运动中若出现头晕需立即停止。

三、血糖监测

日常需监测空腹及餐后2小时血糖，血糖偏高或波动大者需增加监测频率。使用血糖仪时确保采血部位消毒彻底，儿童可采用静脉血或动态监测减少指尖采血；老年人应注意监测夜间血糖，预防夜间低血糖；监测数据需记录并定期就医，当血糖持续＞7.0mmol/L或＜3.9mmol/L时及时联系医生。

四、药物管理

若生活方式干预效果不佳，需在医生指导下使用降糖药物（如二甲双胍、SGLT-2抑制剂等）。优先选择对肾功能影响小的药物，避免自行增减剂量。低龄儿童（10岁以下）原则上不建议使用口服降糖药，特殊情况需住院监测；哺乳期女性用药需暂停哺乳，具体遵医嘱。

五、特殊人群注意事项

儿童青少年需避免肥胖，保证每日钙、维生素D摄入，运动以趣味性为主（如跳绳、球类）；老年人应避免空腹运动，随身携带糖果预防低血糖，调整药物时需同步监测肝肾功能；合并冠心病患者避免高强度运动，运动前评估心肺功能；合并糖尿病视网膜病变者避免剧烈低头运动（如潜水），定期检查眼底。