精子量少该怎么办

精子量少（少精子症）的改善需结合病因与生活方式调整。建议3个月内优化生活方式（如戒烟酒、规律作息），同时通过精液检查明确病因，必要时在泌尿外科或男科就诊，针对性治疗（如抗感染、激素调节或手术干预）。

一、生活方式调整

改善生活方式是基础干预手段。饮食增加锌（牡蛎、坚果）、维生素C/E（新鲜蔬果、植物油）摄入；规律作息保证7-8小时睡眠，避免熬夜；每周150分钟中等强度运动（快走、游泳等）；戒烟限酒，减少咖啡因，避免久坐（每小时起身活动），远离高温环境（桑拿、热水浴）及化学毒物接触。

二、疾病因素干预

少精子症常与生殖系统或内分泌疾病相关。通过精液分析、超声（精索静脉、前列腺）、激素检测明确病因。感染性疾病（前列腺炎、精囊炎）需抗感染治疗；内分泌异常（甲状腺、高泌乳素异常）需激素调节；精索静脉曲张轻中度保守（抬高阴囊、紧身内裤），重度建议手术。

三、环境与职业防护

长期接触重金属（铅、汞）、辐射或化学物质的职业人群，需佩戴防护装备，每6个月更换环境，避免持续暴露。备孕前3个月脱离高风险环境，定期复查精液，降低对精子生成的影响。

四、年龄相关应对

青少年（12-18岁）性发育初期精子生成不稳定，轻度减少属正常，建议1年后复查；成年男性（20-45岁）若3-6个月生活方式调整无效，需就医排查疾病；45岁以上男性随年龄增长精子质量下降，建议结合基础病管理，必要时咨询生殖专科评估生育能力。

特殊人群提示：青少年若精液异常伴随睾丸疼痛、发育迟缓需及时就诊；成年男性有糖尿病、高血压等基础病时，需优先控制血糖血压以利于精子生成；备孕男性建议提前3个月开始调整生活方式，避免接触潜在有害物质。