血糖高要注意哪些

血糖高者需注意饮食控制、规律运动、定期监测血糖、合理用药及特殊人群管理，日常应选择低升糖指数（GI）食物，保持适度运动，避免低血糖风险，特殊人群需个体化调整方案，以降低并发症风险。

饮食管理：

选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆、新鲜蔬菜，减少精制碳水（白米白面）和添加糖摄入；每日主食量根据年龄、体重及活动量动态调整，老年人可适当增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）摄入，避免高油食物（油炸食品、肥肉），避免空腹进食高糖零食。

运动干预：

建议每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车），配合2-3次力量训练（哑铃、弹力带）；运动时间选择餐后1-2小时，避免空腹或剧烈运动，运动中携带糖果预防低血糖；老年人可从短时间（10分钟）开始逐步增加时长，合并糖尿病肾病者避免高强度运动。

血糖监测：

定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动规律，家用血糖仪需严格按说明书操作；避免剧烈运动或情绪激动后立即检测，持续空腹血糖>7.0mmol/L或餐后>11.1mmol/L需及时就医；监测结果异常时调整饮食或运动计划，儿童青少年建议每月记录一次血糖变化。

特殊人群注意事项：

儿童青少年需保证营养均衡，避免高糖零食，定期检查生长发育指标；孕妇应严格控制血糖，空腹血糖维持在3.3-5.3mmol/L，定期产检；老年人运动以温和方式为主，避免低血糖导致跌倒，用药需与医生沟通调整；合并肾病患者需限制蛋白质和盐分摄入，监测肾功能指标。