六岁宝宝不爱吃饭怎么办

六岁宝宝不爱吃饭多与饮食习惯、心理压力或潜在营养/疾病因素相关，需通过科学干预调整饮食结构、改善进餐环境，并必要时排查健康问题。

调整饮食习惯：遵循“三餐两点”规律（早餐、午餐、晚餐，上午10点、下午3点加餐），每日零食能量≤150kcal（优选原味酸奶、新鲜水果），避免高糖零食；食物多样化（如杂粮饭、清蒸鱼、彩色蔬菜），参考《中国居民膳食指南》建议，培养对食物的兴趣。

改善进餐心理环境：避免强迫进食，创设轻松氛围（如播放轻柔音乐）；家长示范自主进食，用游戏化方式引导（如食物造型、“小厨师”角色体验），允许孩子自主选择少量食物，研究显示此类干预可提升食欲20%以上。

排查营养与疾病因素：若伴随异食癖、体重不增，需检测血清锌（正常范围70-110μg/L）、铁蛋白，缺铁性贫血（血红蛋白＜110g/L）需补铁；持续食欲差（＞2周）需排查胃炎、过敏等疾病，建议儿科就诊。

培养良好进餐习惯：固定就餐时间（早餐7：30-8：00，午餐12：00-13：00），每餐控制30分钟内；让孩子参与食物准备（如择菜、摆餐具），自主分配食量，提升进食主动性，减少挑食。

特殊情况处理：过敏体质儿童规避过敏原（如牛奶蛋白过敏用深度水解奶粉）；口腔溃疡患儿提供温凉软食（如布丁、藕粉）；疾病恢复期（如感冒后）先予稀粥、面条等易消化食物，循序渐进恢复食欲。