过度减肥会导致低血糖吗

过度减肥可能导致低血糖。当身体长期热量摄入严重不足或碳水化合物缺乏时，血糖来源减少，无法维持正常水平，引发头晕、心慌等低血糖症状，严重时可危及健康。

一、热量摄入严重不足的直接影响。身体依赖肝糖原（约100-120克）供能，过度减肥导致热量摄入远低于基础代谢（约1200-1800千卡/日）时，糖原快速耗尽后，脂肪转化葡萄糖速度慢，无法及时补充，引发低血糖。

二、碳水化合物摄入过少的代谢缺陷。碳水是主要能量来源，摄入不足时，身体通过糖异生（蛋白质、脂肪转化葡萄糖）维持血糖，但转化效率低且速度慢，无法满足即时需求，导致血糖波动和低血糖。

三、蛋白质过量替代的间接风险。高蛋白减肥法中，蛋白质代谢产生葡萄糖有限，且过量摄入增加肝肾负担，降低代谢效率，间接导致血糖调节能力下降，诱发低血糖。

四、特殊人群的高风险因素。儿童青少年生长发育需额外营养，过度减肥影响糖原合成，低血糖发生率高且影响发育；孕妇需额外能量，低血糖可能影响胎儿；糖尿病患者因代谢异常，过度减肥加重低血糖风险。

五、预防建议。保持均衡饮食，保证碳水化合物摄入占总热量的50%-60%，优先选择全谷物、薯类；避免连续24小时空腹，每4-6小时进食一次；特殊人群需在营养师或医生指导下制定减肥计划，确保热量摄入不低于基础代谢的1.2倍，同时监测血糖变化。