孩子太胖怎么减肥合适

儿童肥胖需以医学评估为基础，通过营养均衡饮食、规律运动、行为干预及家庭支持综合管理，避免药物或极端节食。

科学评估肥胖原因：需通过年龄别BMI百分位（P97以上为肥胖）确诊，排除甲状腺功能减退、肾上腺皮质增生等继发性肥胖，由儿科或儿童内分泌科医生完成评估。

营养干预原则：遵循《中国居民膳食指南（2022）》儿童版，控制添加糖饮料（≤100ml/日）及油炸食品，增加全谷物、绿叶菜及低脂奶（每日300ml），保证蛋白质摄入（如鸡蛋、瘦肉），避免“饥饿疗法”。

规律运动方案：每日累计1小时中高强度运动（如跳绳、游泳、球类），单次≥10分钟，减少久坐（屏幕时间＜2小时/天），家长需陪伴参与，培养运动兴趣。

家庭行为管理：制定三餐定时定量计划，避免追喂、零食奖励；鼓励孩子参与烹饪，建立健康社交（如团队运动），改善因肥胖导致的自卑、社交退缩等心理问题，保证9-11小时/天睡眠。

特殊情况规范处理：若合并性早熟、代谢综合征，需在医生指导下使用二甲双胍等药物；严重心理问题（如进食障碍倾向）转诊心理科，不建议自行使用奥利司他等成人减肥药物。