吃太咸的危害是什么

吃太咸会升高血压、加重肾脏负担、影响钙吸收、增加胃癌风险等，特殊人群应低盐饮食，健康饮食应控盐。

吃太咸的危害主要包括以下几个方面：

1.升高血压：吃太咸会导致体内钠离子增加，引起水钠潴留，血容量增加，从而升高血压。

2.加重肾脏负担：肾脏是排泄钠离子的主要器官，吃太咸会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能导致肾脏损伤。

3.影响钙吸收：摄入过多的盐会影响身体对钙的吸收，导致骨质疏松。

4.增加胃癌风险：高盐饮食会刺激胃黏膜，降低胃黏膜的抵抗力，增加胃癌的发病风险。

5.其他危害：长期高盐饮食还可能增加心脑血管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的发病风险。

对于特殊人群，如高血压患者、肾脏疾病患者、老年人等，更应该控制盐的摄入量。这些人群应该遵循医生或营养师的建议，采取低盐饮食。此外，为了保持健康，我们应该尽量减少食用加工食品和高盐调味品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

总之，吃太咸对健康有很多危害，我们应该保持适量的盐摄入，选择健康的饮食方式。