妊娠糖尿病的孕妇饮食怎么控制

妊娠糖尿病孕妇饮食控制需以总热量适宜、碳水化合物以低升糖指数为主、少量多餐为核心原则，优先选择全谷物、优质蛋白及高纤维食物，同时结合适度运动，确保血糖稳定。

一、总热量控制与体重管理

1妊娠糖尿病孕妇每日总热量需根据孕前体重、孕期体重增长目标及活动量计算，一般较正常孕妇低10%左右，避免体重增长过快或过慢。

2孕前肥胖者需更严格控制体重增长，建议孕期体重增长控制在7-11.5kg范围内，以降低巨大儿风险。

二、碳水化合物（主食）摄入策略

1主食应占每日热量的40%-50%，优先选择全谷物（燕麦、糙米、玉米等）及杂豆，避免精制糖（甜饮料、糕点）。

2每日碳水化合物总量控制在每公斤体重3-5克（根据体重调整），每次进食量不超过50克。

3建议将主食分4-5次摄入，与蛋白质、蔬菜搭配食用，延缓血糖上升速度。

三、蛋白质与脂肪的合理搭配

1蛋白质占每日热量15%-20%，选择优质蛋白（鱼、禽、蛋、低脂奶、豆制品），避免加工肉（如香肠、腊肉）。

2脂肪占每日热量20%-30%，以不饱和脂肪为主（橄榄油、深海鱼、坚果），减少饱和脂肪（肥肉、黄油）和反式脂肪（油炸食品）。

3肥胖或血脂异常孕妇需额外限制饱和脂肪摄入至每日热量的10%以下。

四、膳食纤维与水分补充及特殊情况调整

1膳食纤维每日需摄入25-30克，以蔬菜（绿叶菜、西兰花等）、低糖水果（苹果、梨等）、全谷物为主。

2每日饮水1500-2000毫升（温水为主），避免脱水影响代谢。

3妊娠中晚期胎儿生长加速期可适当增加蛋白质摄入。

4合并高血压者需低盐饮食（每日盐<5克）。

5合并肾功能异常者需在医生指导下调整蛋白质总量，避免过量加重肾脏负担。