腕舟骨骨折怎么康复

腕舟骨骨折康复需结合治疗方式（保守或手术）分阶段进行，通常需3-6个月或更长时间，期间重点开展活动度与肌力训练，避免负重与不当活动，以降低不愈合或延迟愈合风险。

一、保守治疗康复。保守治疗采用石膏或支具固定，固定期应主动活动手指（如握拳、伸展），预防手指僵硬与肌肉萎缩；拆除固定后，逐步进行腕关节屈伸、尺桡偏活动度训练，配合握力球训练肌力，初期以无疼痛为限，每周增加活动量10%，避免腕部负重（如提重物），直至X线确认骨折初步愈合（约6周后），再过渡到日常活动。

二、手术治疗康复。手术固定（如螺钉内固定）后，早期可在医生指导下进行手指主动活动；术后1-2周尝试腕关节小范围活动（避免骨折端受力），4-6周复查X线确认稳定后，逐步增加腕部活动度训练及前臂肌群等长收缩；3个月内避免腕部负重，6个月后可尝试轻度运动，12个月后根据恢复情况恢复运动功能。

三、分阶段康复重点。早期（0-2周）：以冷敷、抬高患肢消肿，同时进行手指无负重主动活动；中期（2-12周）：骨折稳定后，重点开展腕关节屈伸、尺桡偏活动度训练，配合握力球训练肌力，活动强度以无疼痛为限；后期（12周后）：全面恢复腕部功能，进行腕关节稳定性训练（如哑铃抗阻）及协调性训练（平衡垫练习），逐步增加日常活动强度。

四、特殊人群康复注意事项。儿童：愈合周期约2-3个月，需家长严格监督固定效果，训练时动作轻柔，防止二次损伤；老年人：伴随骨质疏松，康复训练需兼顾手指与前臂肌力，同时补充维生素D与钙剂，降低再骨折风险；运动员：早期以恢复腕关节活动度为主，4个月后可进行低强度腕部抗阻训练，6个月后通过运动学评估确认腕部功能达标再回归赛场。