扭了脚怎么办

扭脚后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，48小时内避免负重及热敷，若疼痛剧烈或无法活动需及时就医排除骨折或韧带损伤。

一、急性期处理（0~48小时内）：休息是首要措施，避免负重行走；冰敷患处以减轻肿胀和疼痛，每次15~20分钟，间隔1~2小时，可用毛巾包裹冰袋防冻伤；用弹性绷带适度加压包扎，以不影响血液循环为宜；抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流。儿童需家长轻柔固定患部，避免活动加重疼痛；老年人骨质疏松者建议冰敷时间缩短至10分钟/次，且冰敷后需保暖。

二、损伤程度与就医判断：轻度扭伤仅局部轻微疼痛、肿胀，活动基本正常；中度扭伤疼痛加剧、肿胀明显，行走需支撑；重度扭伤剧痛难忍、无法负重，或出现畸形、皮肤青紫提示骨折或韧带撕裂。若出现中重度表现或疼痛持续24小时无缓解，需及时就医，通过影像学检查排除严重损伤。孕妇需优先物理处理，避免X光检查；糖尿病患者扭伤后易感染，需密切观察伤口，必要时就医。

三、恢复期护理（48小时后）：改用热敷促进血液循环，每次15~20分钟，每日2~3次；逐步进行踝部康复锻炼，如缓慢勾脚、绷脚，增强肌肉力量；避免过早剧烈运动，一般需2~4周恢复正常活动。运动员需在专业指导下进行功能性恢复；肥胖者需控制体重以减轻关节负担；糖尿病患者需注意伤口清洁，防止感染影响愈合。

四、特殊人群注意事项：儿童扭伤后避免家长强行复位，建议使用儿童护具固定；老年人因关节退变，恢复周期延长，需在康复期间注意保暖；孕妇以物理治疗为主，药物需经医生评估；高血压患者需控制活动强度，避免血压波动；糖尿病患者扭伤后易引发感染，需更严格观察伤口情况。