鼠标手如何治疗

鼠标手（腕管综合征）治疗需结合休息防护、康复锻炼、药物干预及必要时的手术，科学干预可有效缓解症状并预防进展。

一、日常防护与姿势调整

避免长时间腕部屈曲或受压，采用人体工学键盘/鼠标（手腕悬空、肘部与桌面平齐），每30分钟起身做腕部放松动作（如甩腕、握拳再伸展）。夜间睡眠时佩戴腕关节固定夹板，维持腕部中立位，减少正中神经压迫。

二、康复锻炼与肌力训练

每日进行腕关节屈伸（缓慢重复10-15次）、尺桡侧旋转（各方向10次）及握力球训练（每次握放10秒，15组），增强腕部稳定性。锻炼需循序渐进，避免过度发力，合并腱鞘炎者可先冷敷缓解炎症。

三、药物与局部治疗

疼痛明显时短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），神经营养可辅以甲钴胺片；局部炎症可外用双氯芬酸乳胶剂。必要时由医生评估后行腕管内糖皮质激素注射（如醋酸泼尼松龙），但需控制注射次数（通常≤3次/年），孕妇、糖尿病患者慎用。

四、物理治疗与替代疗法

超声波（1-2W/cm2，5-10分钟）、低频电刺激（促进神经修复）等物理治疗可缓解症状；针灸（选合谷、外关等穴位）对部分患者有效，但需选择正规医疗机构，皮肤敏感或出血倾向者禁用。

五、手术干预与术后管理

保守治疗3-6个月无效、出现夜间麻醒或大鱼际肌萎缩时，需行腕管减压术（开放/内镜下）。术后需佩戴护腕6周，配合轻柔握力训练。合并糖尿病、免疫性疾病者需加强伤口护理，预防感染与延迟愈合。

特殊人群注意：孕妇（激素变化易诱发，建议用护腕+定时活动）、糖尿病患者（神经修复能力弱，需同步控糖）、老年人（合并关节炎者需结合关节保护，避免剧烈锻炼）。