产妇满月要怎样不落病

产妇满月后预防产后疾病需从身体护理、营养支持、适度运动、心理调节及定期复查五方面综合干预。科学护理可降低感染、盆底功能障碍等风险。

科学身体护理：恶露观察与清洁是关键，正常恶露随时间由红色转为淡红色再至白色，持续4～6周，若量增多、颜色异常或伴异味需就医。日常以温水淋浴清洁身体，避免盆浴；外阴清洁每日1～2次，勤换卫生用品。顺产产妇需关注侧切或撕裂伤口，保持干燥无摩擦，可用碘伏消毒预防感染；剖宫产伤口需观察结痂情况，避免沾水直至完全愈合。产后可使用收腹带辅助子宫复位，但需注意松紧适度，避免过紧影响血液循环或导致盆底肌松弛。

均衡营养支持：产后饮食需循序渐进，前1周以清淡易消化食物为主，后续逐步增加蛋白质（瘦肉、鱼类、豆制品）、铁（红肉、动物肝脏）及钙（牛奶、深绿色蔬菜）摄入。特殊人群如贫血产妇需在医生指导下补充铁剂，避免过量高糖高脂饮食引发肥胖或消化不良。

适度产后运动：产后42天内以休息为主，满月后可开始凯格尔运动（收缩盆底肌保持3～5秒，放松，每日3组，每组10次）及腹式呼吸，促进恶露排出与盆底肌恢复。避免剧烈运动，如跳跃、仰卧起坐等，运动中若出现腹痛或阴道出血需暂停。

心理状态调节：产后情绪波动属生理现象，家人需提供情感支持，每日安排30分钟放松时间（如听音乐、冥想）。若出现持续情绪低落超过2周，或伴随兴趣减退、失眠等症状，应及时寻求专业心理干预。

定期健康复查：产后42天内需到医院复查，评估子宫复旧情况（B超检查）、伤口愈合程度及盆底肌力（肌力评估量表）。有妊娠高血压、糖尿病史的产妇需增加血压、血糖监测频率，必要时调整药物方案。