小产月子怎么做才科学不会落毛病

小产（妊娠不足28周终止妊娠）后的科学月子护理应遵循1-42天的恢复期，重点做好感染预防、营养补充、适度休息、情绪调节及产后复查，以降低宫腔粘连、感染、盆底功能障碍等后遗症风险。

一、感染预防与卫生管理：保持外阴清洁干燥，每日温水清洗，勤换棉质卫生巾；避免盆浴、阴道冲洗及性生活，直至恶露排净且复查无异常；观察恶露颜色、量及气味，异常（异味、量多、腹痛发热）需立即就医。有糖尿病等基础疾病者，需严格控制血糖，降低感染风险。

二、营养补充与饮食调理：增加优质蛋白（瘦肉、鱼类、豆制品）、铁（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果）摄入，促进子宫修复与预防贫血；避免生冷、辛辣及油腻食物，减少胃肠刺激。年龄较大（≥35岁）或慢性病患者，需在营养师指导下制定饮食方案，确保营养全面且易消化。

三、休息与活动管理：产后前2周充分休息，避免弯腰、提重物等增加腹压动作；2周后可散步等轻度活动，促进恶露排出与体力恢复，42天内禁剧烈运动及重体力劳动。既往盆腔手术史或多次流产者，活动量需以不疲劳、无不适为度。

四、心理支持与情绪调节：家属需给予情感支持，避免指责或忽视；通过听音乐、阅读等缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。有抑郁史或情绪低落超2周者，及时联系产科或心理科医师干预，预防产后抑郁加重。

五、复查与并发症预防：产后42天需复查妇科超声、血常规，排查宫腔残留、感染或贫血；若恶露持续超42天、经期异常，需尽早就诊。多次流产史或子宫肌瘤病史者，建议提前1-2周预约复查，及时干预异常。