脚后跟走路疼是啥原因

脚后跟走路疼通常与跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺或跟垫炎等常见足部问题相关，长期站立、过度运动、扁平足或体重过大等因素可能诱发。

一、跟腱炎：发生于跟骨上方跟腱附着处，多见于运动爱好者或突然增加运动量者，活动后疼痛加重，休息后缓解，局部按压有明显压痛。建议优先休息并进行跟腱拉伸，物理治疗可改善炎症，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药辅助缓解。

二、足底筋膜炎：主要累及足底筋膜起始处（跟骨内侧结节），长期站立、扁平足或穿高跟鞋易诱发，晨起或久坐起身时第一步疼痛明显，行走后稍缓解但持续隐痛。需通过足弓支撑鞋垫改善受力，日常进行足底筋膜拉伸，温水泡脚可促进血液循环，必要时短期使用非甾体抗炎药。

三、跟骨骨刺：由跟骨长期慢性磨损导致骨质增生，高发于中老年人及肥胖者，疼痛集中在跟骨内侧按压点，负重行走时加重。建议减少负重，穿软底鞋，使用矫形鞋垫分散压力，物理治疗可缓解症状，药物仅用于短期消炎止痛。

四、跟垫炎：跟骨下方脂肪垫慢性损伤或萎缩引发，肥胖、长期站立或年龄增长（脂肪垫退化）易患病，疼痛为跟骨下方钝痛，久坐后起身或行走时明显。避免穿硬底鞋，使用减震鞋垫减轻压迫，控制体重可减少脂肪垫负担，温水热敷促进局部循环。

特殊人群需注意：孕妇因体重骤增及激素变化易加重足底压力，建议早期使用足弓支撑；糖尿病患者需每日检查足部，避免因神经病变或血液循环差延误治疗；青少年运动者应循序渐进增加运动量，预防跟腱炎发生；老年人肥胖者需控制体重，减少跟骨骨刺和跟垫炎风险。